8 mẹo hay để ăn uống giữ dáng ngày Tết

Giữ dáng ngày Tết là chuyện không khó, bạn chỉ cần lưu ý vài mẹo nhỏ để áp dụng trong những bữa tiệc, trong sinh hoạt hàng ngày là có thể giữ eo thon, dáng gọn đi qua những ngày Tết rồi! Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết được những mẹo nhỏ giữ dáng hiệu quả ngày Tết sắp đến nhé!

1. Ăn bánh Chưng một cách thông minh

Bánh Chưng, bánh Tét là hai món ăn truyền thống luôn xuất hiện trên mâm cỗ ngày Tết của tất cả các gia đình người Việt, bánh Chưng, bánh Tét chứa hàm lượng calo rất cao: 50g bánh chứa đến 162kcal, trong đó gồm 2g chất béo, 9g chất đạm và 28g tinh bột. Để giảm thiểu tác hại của bánh Chưng, bánh Tét đến vóc dáng ngày Tết, bạn nên lựa chọn bánh nhân đỗ thay vì thịt mỡ, tránh ăn bánh Chưng, bánh Tét rán và cố gắng không nạp thêm tinh bột nếu đã ăn quá nhiều bánh trong ngày.

Bánh Chưng là thực phẩm dễ gây tăng cân ngày Tết

2. Lựa chọn và ăn bánh kẹo hợp lý

Bánh kẹo, mứt tết là thủ phạm hàng đầu khiến cân nặng tăng chóng mặt. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn bánh kẹo mà không béo. Bí kíp chính là tự làm các loại mứt sử dụng đường ăn kiêng. Nếu lười hơn, bạn có thể lựa chọn các loại bánh giàu protein sẽ giảm được lượng đường đáng kể có trong bánh hoặc có thể bạn có thể lựa chọn ăn các loại hạt như: hạt điều, hạt sen, hạt dẻ... để tránh phải ăn các loại bánh kẹo có đường.

Lựa chọn các loại hạt trong mâm cỗ Tết sẽ giúp bạn giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể

3. Uống đủ nước như ngày thường, hạn chế bia rượu

Những bữa tiệc ngày Tết luôn xuất hiện bia, rượu, nước ngọt - thủ phạm kiến bạn tăng cân nhanh, vì vậy bạn hãy hạn chế nạp chúng vào người thay thế bằng nước lọc và nước ép rau của quả để giữ dáng trong suốt những ngày Tết. Dù là ngày Tết các bạn cũng không nên quên nhiệm vụ uống 2 lít nước một ngày để tốt cho cơ thể và hạn chế nguy cơ béo phì sau Tết nhé!

Hạn chế bia rượu trong ngày Tết là cách tốt nhất để hạn chế tăng cân

4. Nhất định phải ăn nhiều rau củ, trái cây

Ngày Tết lúc nào cũng "ngập" trong các món ăn giàu chất đạm như thịt, giò chả... Chúng ta nhất định không được quên ăn rau hay trái cây bởi nếu không cơ thể sẽ dễ bị thiếu vitamin, chất xơ... Điều đó vừa gây thiếu chất, vừa dẫn đến táo bón, làm gia tăng nguy cơ tăng cân.

Các loại rau củ quả chính là thực phẩm thần thánh giảm cân

5. Giữ thói quen luyện tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà bạn giúp rèn luyện sức khỏe tốt. Các bài tập thể dục có tác dụng đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể, từ đó mang lại thân hình thon gọn cho bạn. Vì thế trong những ngày Tết, bạn hãy cố gắng dành ra 30 phút để luyện tập thể dục tránh tăng cân, giữ dáng hiệu quả.

Bạn đừng quên dành thời gian để luyện tập thể dục hàng ngày trong những ngày Tết

6. Cẩn thận với đồ ăn nguội

Mọi người thường mua thực phẩm để vào tủ lạnh dự trữ cho 3 ngày Tết, nên đồ ăn không được tươi ngon. Những món ăn đặc trưng đó thường là: chân giò hun khói, giò, chả, lạp xườn, bò khô, tôm khô, xúc xích, dăm bông... Các thực phẩm này nhìn chung đều mặn, giàu chất béo nên không tốt cho những người cần kiêng muối và kiêng mỡ. Bên cạnh đó, các chất bảo quản trong thực phẩm có hại cho tim, thận, làm tăng huyết áp... Mọi người nên ăn đồ tươi, nóng hàng ngày bằng việc nấu cơm, chế biến món rau xào hay những bát canh nóng hổi.

Hãy tránh xa thực phẩm nguội nếu bạn không muốn tăng cân vào ngày Tết

7. Chú ý tốc độ ăn

Bạn có thể được mời ở lại dùng cơm khi đến nhà bạn bè, người thân khi đi chúc Tết và trong những ngày Tết, khi đó bạn cần chú ý đến tốc độ ăn. Hãy ăn thật chậm vừa giúp bạn no lâu, vừa có thể thưởng thức trọn vẹn các hương vị của món ăn, đồng thời bạn còn không phải ăn quá nhiều. Đây là một bí kíp giảm cân ngày Tết cực hay mà nhiều chị em vẫn rỉ tai nhau đấy.

8. Giữ tinh thần thoải mái vui vẻ

Tinh thần thoải mái, vui vẻ cũng là một yếu tố ảnh hưởng nhiều đến việc tăng cân của bạn trong dịp Tết, vì vậy hãy giữ tinh thần thư giãn và đừng quá áp lực về việc tăng cân, cũng đừng quá nghiêm khắc với cơ thể, thay vào đó hãy trở thành một người có lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học thông minh để ổn định cân nặng và ngoại hình sau Tết nhé!

Hy vọng những tips trên sẽ giúp bạn giữ được vòng eo thon, dáng gọn sau khi Tết, chúc bạn và gia đình có một năm mới vui vẻ!

Nguồn: https://www.shiratori.vn/8-meo-hay-de-an-uong-giu-dang-ngay-tet_n420.html