5 mẹo dân gian hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ

Tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Đây cũng là nguyên nhân gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, stress, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…

5 mẹo hỗ trợ cải thiện mất ngủ dân gian an toàn, hiệu quả

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn - Giám đốc chuyên môn Phòng chẩn trị YHCT Đỗ Minh Đường: Mất ngủ là tình trạng cơ thể khó chìm vào giấc ngủ, trằn trọc, ngủ chập chờn, không sâu giấc hay thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng này kéo dài khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Hơn nữa nó còn làm tăng nguy cơ béo phì hay mắc một số bệnh lý mạn tính như tiểu đường, tim mạch…

Trong trường hợp mất ngủ còn ở tình trạng nhẹ, gián đoạn và không kéo dài quá lâu, chưa ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ, bạn có thể thực hiện các mẹo dân gian sau để hỗ trợ cải thiện tình trạng này.

Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ bằng gừng

Trong Đông y, gừng là vị thuốc có tính cay, ấm có tác dụng giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.

Ngoài cách thông thường là uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách làm như sau:

- Cho vài lát gừng đã cắt sẵn vào khoảng 2 lít nước rồi đun sôi. Chờ đến khi nước ấm còn khoảng 50 độ thì bỏ thêm vào 1 thìa muối.

- Rửa sạch chân sau đó ngâm chân nước gừng. Khi nước nguội bạn có thể chế thêm nước cho ấm. Thực hiện liên tục từ 7-10 ngày, tình trạng mất ngủ sẽ dần cải thiện

Mẹo hỗ trợ tình trạng mất ngủ bằng tâm sen

Tâm sen chứa các hợp chất như asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbin) có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ thêm trọn vẹn.

Cách sử dụng tâm sen hỗ trợ cải thiện mất ngủ như sau:

- Pha tâm sen cùng với 400 – 500ml nước sôi

- Nên uống mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để dễ ngủ.

Bạn cũng có thể dùng tâm sen nấu cháo hoặc sử dụng trong một số món hầm. Lưu ý, lương y Đỗ Minh Tuấn khuyến cáo, hàm lượng nên dùng là 2 – 3g/ngày.

Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ bằng chuối xanh

Hoạt chất Serotonin trong chuối xanh được chứng minh có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chuối xanh còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, magie, kali,... giúp đầu óc thư giãn, điều hòa nhịp tim, huyết áp.

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị 1 quả chuối tiêu đã cắt bỏ đầu đuôi, 1 thìa bột quế, 550ml nước

- Đun sôi nước, bỏ chuối vào tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa phải.

- Tắt bếp, đổ chuối luộc ra bát, thêm 1 ít bột quế rồi sử dụng.

Hỗ trợ giảm mất ngủ bằng mật ong

Các khoáng chất tự nhiên, vitamin có trong mật ong rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ ổn định lưu lượng máu não, giúp duy trì giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

- Hòa 2 thìa mật ong nguyên chất cùng 250ml nước ấm.

- Khuấy đều uống vào buổi tối trước khi ngủ.

Sử dụng tinh dầu hỗ trợ bệnh mất ngủ

Tinh dầu được chiết xuất từ hoa oải hương, hoa nhài, hoa hồng hay từ gỗ đàn hương có công dụng hỗ trợ dưỡng tâm, an thần và giúp hệ thần kinh được thư giãn thoải mái. Do đó, bạn cũng có thể sử dụng những loại tinh dầu này hỗ trị cải thiện chứng mất ngủ.

Trên đây là những mẹo hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ dân gian tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, bạn có thể áp dụng những cách trên nếu gặp tình trạng mất ngủ nhẹ, không thường xuyên. Trong trường hợp mất ngủ lâu năm, kéo dài, lương y Tuấn khuyên bạn nên thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán, điều trị bằng các phương pháp chuyên sâu.

Phòng chẩn trị YHCT Đỗ Minh Đường - Địa chỉ chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược

Đỗ Minh Đường là nhà thuốc nam gia truyền, đã có bề dày hơn 150 năm khám, điều trị bệnh bằng YHCT. Bên cạnh các bệnh lý như xương khớp, mề đay, sinh lý nam, viêm họng, viêm xoang thì mất ngủ cũng là một trong những bệnh được Đỗ Minh Đường ứng dụng YHCT điều trị trong nhiều năm vừa qua.

Kết hợp tinh hoa Y học cổ truyền cùng công thức bí truyền 150 năm của dòng họ, bài thuốc Nam chữa mất ngủ của Đỗ Minh Đường có tác dụng dưỡng tâm an thần, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, ổn định huyết áp, giảm lo âu, đồng thời nâng cao chức năng của thận, hành khí hoạt huyết, giúp người bệnh ăn ngon, ngủ sâu giấc, phòng bệnh tái phát.

Để mang lại tác dụng tổng hòa, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã phối ngũ tài tình hơn 50 vị thảo dược quý theo tỷ lệ gia truyền của dòng họ Đỗ Minh. Điển hình có thể kể đến như Hoàng kỳ, Hà thủ ô đỏ, Nấm lim xanh, Nhung hươu…

Đặc biệt, 90% thảo dược có trong bài thuốc được ươm trồng tại các vườn dược liệu theo mô hình chuyên canh hữu cơ do chính nhà thuốc Đỗ Minh Đường xây dựng và phát triển tại Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm (Hà Nội). Số dược liệu quý hiếm còn lại được nhà thuốc thu mua từ người dân bản địa đi rừng lâu năm, đảm bảo nguồn gốc và chất lượng.

Nhờ đó, bài thuốc phù hợp cho mọi đối tượng người bệnh từ người mới ốm dậy, người bị rối loạn lo âu, hay người già sức đề kháng yếu.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/5-meo-dan-gian-ho-tro-cai-thien-tinh-trang-mat-ngu-169221229104731117.htm