16 cách trị nghẹt mũi nhanh, tại nhà, đơn giản hiệu quả tức thì

1Tăng độ ẩm không khí

Độ ẩm trong không khí và chênh lệch nhiệt độ vào mùa khô hanh khiến phòng thiếu ẩm, gây tình trạng nghẹt mũi. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương làm tăng độ ẩm trong phòng và giảm nghẹt mũi.

Hít thở không khí ẩm có thể làm dịu các mô trong mũi bị kích thích, các mạch máu bị sưng, làm giảm tình trạng viêm trong xoang mũi, khiến dịch nhầy loãng và dễ dàng thoát ra ngoài.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo thay nước hàng ngày và vệ sinh thiết bị theo hướng dẫn để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc.

Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương làm tăng độ ẩm trong phòng và giảm nghẹt mũi

2Uống đủ nước

Duy trì lượng nước của thể tuy không thể giảm đau tức thì nhưng sẽ giúp làm loãng chất nhầy và tống ra khỏi mũi dễ dàng hơn, giảm tình trạng tắc nghẽn.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những người sử dụng đồ uống nóng giảm các triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi,... hơn so với nhóm còn lại.[1]

Do đó, hãy uống nhiều nước nếu bạn nghi ngờ mình bị cảm lạnh hoặc đang có các triệu chứng nghẹt mũi.

Uống đủ nước làm loãng chất nhầy, giảm các triệu chứng nghẹt mũi

3Rửa mặt bằng nước lạnh

Khi bị nghẹt mũi, bạn lấy tay hất nước lên mặt nhẹ nhàng, tập trung vốc nước vào phần mũi. Sau đó, bạn hít 1 ít nước bằng lỗ mũi thật nhẹ rồi thở ra. Thực hiện nhiều lần như vậy, dịch nhầy trong mũi sẽ được rửa trôi nhanh, đồng thời giảm sự tấn công của vi khuẩn.

Lưu ý khi hít nước vào mũi, bạn cố gắng không hít quá sâu để tránh làm mình bị sặc nước.

Rửa mặt bằng nước lạnh giúp dịch nhầy trong mũi sẽ được rửa trôi nhanh, đồng thời giảm sự tấn công của vi khuẩn

4Xông mũi

Hơi nước có thể làm loãng chất nhầy và giúp thoát ra khỏi mũi của bạn dễ dàng hơn. Để làm thông nghẹt mũi, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Đổ nước sôi vào ly.
• Cúi đầu xuống gần ly, tránh cúi quá sát khiến làm bỏng da.
• Hướng lỗ mũi về phía ly, hít 1 hơi sâu rồi thở ra, để hơi nóng chạy xuyên qua mũi, làm thông mũi nghẹt cho tới khi nước nguội thì ngừng.
• Xông mũi liên tục trong vài ngày để giảm tình trạng nghẹt mũi.

Nếu bạn muốn xông mũi với tô lớn, che đầu bằng khăn và xông như cách trên để tăng hiệu quả xông hơi cho mũi.

Tuy nhiên, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp hơi nước có thể làm tăng nguy cơ bỏng nặng, đặc biệt là ở trẻ em. Vì vậy hãy đảm bảo sử dụng phương pháp này một cách hết sức cẩn thận.[2]

Hơi nước khi xông mũi có thể làm loãng chất nhầy và giúp thoát ra khỏi mũi của bạn dễ dàng hơn

5Xịt nước muối sinh lý

Xịt mũi bằng nước muối có thể giúp làm loãng chất nhầy trong đường mũi, giảm nghẹt mũi thông qua quá trình thẩm thấu cân bằng độ ẩm và giảm viêm các mạch máu trong xoang mũi.

Các bước thực hiện xịt mũi bằng nước muối như sau:

• Làm sạch đường mũi bằng cách xì mũi trước khi sử dụng.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và lắc chai trước khi xịt.
• Đứng thẳng, không nghiêng đầu về phía sau.
• Che một bên mũi bằng ngón tay của bạn. Sau đó đặt chai xịt dưới lỗ mũi còn lại.
• Bóp nhẹ chai xịt, đồng thời hít mạnh vào bình xịt để đảm bảo thuốc xịt đi hết đường mũi của bạn.
• Thực hiện tương tự với bên mũi còn lại.

Xịt mũi bằng nước muối có thể giúp làm loãng chất nhầy trong đường mũi, giảm nghẹt mũi

6Vệ sinh mũi thường xuyên

Vệ sinh mũi thường xuyên giúp làm sạch lỗ mũi, giảm tắc nghẽn, cải thiện hơi thở. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), nồi neti là một dụng cụ vệ sinh mũi sử dụng nước cất hoặc nước vô trùng giúp loại bỏ chất nhầy hiệu quả.[3]

FDA khuyến nghị cách sử dụng nồi neti theo các bước sau:

• Đổ đầy dung dịch nước rửa vào nồi neti (pha bằng nước ấm, vô trùng và muối)
• Nghiêng người qua bồn rửa và đầu sang một bên, giữ cho trán và cằm ngang bằng để chất lỏng không chảy vào miệng.
• Đưa vòi của chậu neti chứa đầy nước vào lỗ mũi trên để dung dịch chảy ra khỏi lỗ mũi dưới của bạn.
• Lặp lại quy trình với lỗ mũi kia của bạn bằng cách nghiêng đầu theo hướng ngược lại.

Nguồn: https://www.nhathuocankhang.com/ban-tin-suc-khoe/cac-meo-chua-nghet-mui-khi-bi-cam-lanh-ngay-tai-nha-1169565